Aprende a manejar el estrés y la ansiedad en la "nueva normalidad" - charla gratuita de Cristo Para Todas Las Naciones CPTLN Chile - hombre con mascarilla mirando de frente

Aprende a manejar el estrés y la ansiedad en la “nueva normalidad”

Tras varios meses de cuarentena por el COVID-19, la llegada del desconfinamiento es como abrir una pequeña ventana en una habitación oscura.

Pero con ella también llega la pregunta: “¿Cómo será la vida en esta ‘nueva normalidad’?”.

Este es el tema de la charla gratuita “Manejo del estrés y la ansiedad en la nueva normalidad”, que dictará el psicólogo Renato Erazo el jueves 13 de agosto a las 19:00 horas de Chile a través de Zoom, la plataforma de videoconferencias.

Renato es licenciado en psicología y técnico en orientación vocacional por la Universidad de San Carlos de Guatemala (USAC), es terapeuta y maestro de la terapia integrativa avanzada (AIT) para el tratamiento del trauma, con seminario para el tratamiento de los trastornos de ansiedad y obsesivo compulsivo.

Ha sido conferencista, tallerista y capacitador en diferentes organizaciones, entre ellas la USAC, la Fundación Pediátrica Guatemalteca, Icthus Internacional y Aldeas Infantiles SOS. Es el coordinador del Proyecto JOEL de Cristo Para Todas las Naciones – Guatemala, un programa que siembra valores morales y espirituales en adolescentes y jóvenes de escuelas e institutos públicos del país centroamericano.

¿Por qué deberías asistir a la charla?

Deberías asistir porque aprenderás 5 cosas importantes para manejar estas emociones:

  1. ¿Qué son el estrés y la ansiedad?
  2. Definición de la nueva normalidad.
  3. Autocuidado.
  4. Técnicas para manejar el estrés y la ansiedad en tiempos de pandemia.
  5. La espiritualidad y el manejo de la nueva normalidad.

Durante el confinamiento, los cambios de vida nos han llevado a todos a un punto de estrés negativo, ansiedad, problemas de sueño y dificultades sociales que, en muchas ocasiones, no sabemos cómo manejar. La mejor forma de lidiar con estas emociones es mediante el cuidado personal y el empleo de técnicas profesionales para ayudarte a recuperar el control de tu vida y crear tu nueva normalidad.

No pagarás nada por asistir a esta charla, y te quedarás con un conocimiento invaluable para enfrentar de forma positiva esta nueva realidad que impone la pandemia.

Inscríbete haciendo clic en el botón más abajo. En los siguientes 5 minutos recibirás tres correos para darte de alta a nuestra lista de e-mails y para confirmar tu inscripción a la charla. Los cupos son limitados. Las inscripciones cerrarán el miércoles 12 de agosto a las 15:00 horas (Chile).

Moisés G. Hernández

"En la resignación nos quedamos en la tristeza, la angustia, la paralización, pero en la aceptación nos abrimos al cambio” - Frase de la psicóloga Mandy Riquelme, en la charla “Miedo e incertidumbre en tiempos de pandemia. ¿Cómo gestionarlos?” de Cristo Para Todas Las Naciones CPTLN Chile

“La resignación no abre posibilidades para la vida”

De acuerdo con la psicóloga clínica y educativa Mandy Riquelme, en estos tiempos de la pandemia por el coronavirus debemos evitar resignarnos, y más bien abrirnos a la oportunidad de cambio que se nos presenta.

“Las palabras confinamiento, aislamiento o encierro, que son las que más escuchamos en los medios de comunicación o las decimos nosotros mismos, nos entregan un sentido de resignación, y la resignación no abre posibilidades para la vida, no abre posibilidades de movimiento para el enfrentamiento, sino que cierra posibilidades. La resignación es distinta a la aceptación. Cuando nosotros le ponemos otro sentido desde el punto de vista del lenguaje a lo que estamos viviendo, sin dejar de reconocer la realidad, tenemos más posibilidades de movernos, de sentirnos mejor”, señaló.

Mandy, quien dictó nuestra charla “Miedo e incertidumbre en tiempos de pandemia. ¿Cómo gestionarlos?”, el pasado 9 de julio de 2020 a través de videoconferencia, recomendó que, “en vez de confinamiento o encierro, usemos las siguientes frases: encuentro conmigo mismo, con mi familia, oportunidad de cambio. Inmediatamente esta significación nueva nos abre ante la aceptación, es decir, a las posibilidades de acción. En la resignación nos quedamos en la tristeza, la angustia, la paralización, pero en la aceptación nos abrimos al cambio”.

La resignificación es una de las fases comentadas por la experta para gestionar el miedo y la incertidumbre. Consiste en “entregar otro sentido a lo que estoy viviendo”.

“En vez de confinamiento o encierro, usemos encuentro conmigo mismo, con mi familia, oportunidad de cambio”

Las otras etapas son situar el problema real, aceptar la realidad (limitaciones personales), definir un propósito, evaluar las posibilidades reales, activar redes, tener una rutina flexible, practicar el autocuidado, agradecer y reflexionar acerca de cuál es nuestro soporte en momentos difíciles.

Escuchar el mensaje de la pandemia

En los primeros minutos de la charla, Mandy invitó a los asistentes a participar en una actividad. Ésta consistió en ingresar en un sitio web las primeras palabras que se les ocurrieran en torno a la pandemia. Las más repetidas -y que resaltaban de entre una nube de términos- eran “angustia”, “muerte”, “contagiarme”, “miedo” y “pérdida de trabajo”. 

Mandy enfatizó que debemos reflexionar en cuál es el propósito de esta pandemia en nuestra vida, “qué mensaje me entrega el miedo”.  

“A veces pensamos que el miedo no cumple más que una función de dolor en nuestra vida, de traernos problemas. Pero el miedo tiene una función de entregarnos una alarma para poder responder ante el peligro”, observó.

“Somos la casa”

Por su asociación con el confinamiento, la idea de permanecer en casa es en estos tiempos de la COVID-19 algo negativo.

No obstante, Mandy aconsejó cambiar la perspectiva.

“Hay que utilizar el simbolismo de que nosotros somos la casa, ver cada rincón, qué está pasando en mí, definir cuáles son las cosas que me están doliendo, qué me está generando más temor e incertidumbre. Hay que hacer el ejercicio de limpiar y desinfectar la casa, así como lo hacemos físicamente. Hagamos un trabajo de limpieza, de pureza de nosotros mismos”, invitó.

La vulnerabilidad de lo humano

Partiendo de su experiencia personal, Mandy recomendó buscar a Dios como soporte para los momentos difíciles. “Dios es mi soporte. Él no se mueve, no se vulnerabiliza”.

Puntualizó que “no podemos poner nuestra vida sobre una persona u otras personas. Tenemos que ponerla sobre algo que sea más grande, y que no cambie, pues lo humano tiene que ver con la vulnerabilidad”. 

“Hagamos un trabajo de limpieza, de pureza de nosotros mismos”

Este evento en línea, el primero de una serie que desarrollaremos en Cristo Para Todas Las Naciones – Chile, estuvo encabezado por el equipo de nuestro Centro de Ministerio, integrado por Marianela Bravo, Directora; Marlene Albarrán, Asistente Administrativa; Milagros Vilches, Asistente Ejecutiva, y Moisés Hernández, Social Media Manager.

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Cómo ser padres y educar desde las emociones

Favorecer el respeto, la comunicación, la empatía y el establecimiento de límites en la práctica de la crianza fue la recomendación que brindó la psicóloga Gabriela Bravo Rodríguez en la charla “Ser padres: perspectivas para un desarrollo emocional y disciplinario”, patrocinada por Cristo para Todas Las Naciones – Chile.

La conferencia fue dictada el martes 2 de octubre en la capilla del Colegio Luterano Concordia de Viña del Mar, en la cual estuvieron presentes el pastor Juan Pablo Lanterna, a cargo de la congregación “Cristo Redentor” de esta ciudad; Andrés Valdebenito, profesor de la institución educativa, y Marianela Bravo, directora de CPTLN – Chile.

En su presentación del tema, el pastor Lanterna señaló que la crianza actual de los niños atraviesa por las siguientes dificultades: se están sustituyendo las ausencias con cosas, se encaminan las frustraciones “a golpes” y uno de los padres -incluso ambos- abandona el hogar.

 

“Educar desde los corazones”

La psicóloga Gabriela Bravo Rodríguez explicó a los apoderados asistentes “el arte de educar los corazones”, que consiste en centrarse en el niño y sus necesidades, “escuchar su corazón” practicando la escucha activa, enseñarle a identificar sus emociones y no reprimírselas, favorecer la reflexión sobre la conducta, ayudarle a reconocer los pensamientos, proporcionarle un clima y pensamientos positivos y no olvidar manifestarle el afecto.

La especialista concluyó la charla con dos citas bíblicas para exponer lo que Dios quiere de la relación entre padres e hijos. La primera, de Colosenses 3:21, en la que el apóstol Pablo dice: “Padres, no exasperen a sus hijos, no sea que se desanimen”. La segunda cita, de Efesios 6:2-4, en la que el mismo apóstol exhorta a honrar “a tu padre y a tu madre -que es el primer mandamiento con promesa- para que te vaya bien y disfrutes de una larga vida en la tierra. Y ustedes, padres, no hagan enojar a sus hijos, sino críenlos según la disciplina e instrucción del Señor”.

Esta disertación forma parte de las actividades que apoya Cristo para Todas Las Naciones – Chile para vincular el mensaje del Evangelio con las necesidades de las comunidades.